{"id":98831,"date":"2025-09-25T01:23:41","date_gmt":"2025-09-25T04:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/wiy.com.br\/noticias\/jantar-tarde-da-noite-pouco-antes-de-dormir-pode-prejudicar-a-saude\/"},"modified":"2025-09-25T01:23:50","modified_gmt":"2025-09-25T04:23:50","slug":"jantar-tarde-da-noite-pouco-antes-de-dormir-pode-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wiy.com.br\/noticias\/jantar-tarde-da-noite-pouco-antes-de-dormir-pode-prejudicar-a-saude\/","title":{"rendered":"Jantar tarde da noite, pouco antes de dormir, pode prejudicar a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"


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O h\u00e1bito de jantar tarde da noite, especialmente pouco antes de dormir, \u00e9 bastante comum entre pessoas com rotinas intensas de trabalho, estudo e compromissos. Muitas vezes, as refei\u00e7\u00f5es acabam sendo adiadas para depois das 21h. Mas ser\u00e1 que esse costume pode prejudicar a sa\u00fade?<\/p>\n

Neste artigo, vamos explorar como comer no fim do dia pode afetar o metabolismo, aumentar os riscos de obesidade, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares, al\u00e9m de comprometer a qualidade do sono.<\/p>\n

Comer \u00e0 noite faz mal? Entenda<\/h2>\n
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Mulher comendo bolo tarde da noite \/ Cr\u00e9dito: goffkein.pro (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O papel do rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h3>\n

Nosso organismo funciona de acordo com os ritmos circadianos, ciclos de aproximadamente 24 horas que regulam sono, digest\u00e3o, fome e produ\u00e7\u00e3o hormonal. Durante o dia, o corpo est\u00e1 preparado para gastar energia e processar nutrientes. \u00c0 noite, essas fun\u00e7\u00f5es ficam naturalmente mais lentas.<\/p>\n

Quando a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o acontece muito tarde, ocorre um desalinhamento entre o hor\u00e1rio do jantar e a capacidade metab\u00f3lica do corpo, o que pode aumentar a sobrecarga digestiva e prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n

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Imagem: Monstar Studio\/Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Impactos no metabolismo<\/h3>\n

O metabolismo \u00e9 o conjunto de processos que converte os alimentos em energia e mant\u00e9m o funcionamento das c\u00e9lulas. \u00c0 noite, ele desacelera, incluindo a digest\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios.<\/p>\n

Comer nesse per\u00edodo pode favorecer o ac\u00famulo de gordura, reduzir a toler\u00e2ncia \u00e0 glicose al\u00e9m de aumentar o risco de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.<\/p>\n

Refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir podem prejudicar a digest\u00e3o e afetar o bem-estar no dia seguinte.<\/p>\n

Risco de obesidade e diabetes<\/h3>\n
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Especialist consideram importante reconhecimento de novo tipo da enfermidade (Imagem: Me dia\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Estudos mostram que comer ap\u00f3s as 21h est\u00e1 associado ao aumento de gordura abdominal e \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, fator importante para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.<\/p>\n

Especialistas explicam que a sensibilidade \u00e0 insulina diminui \u00e0 noite, dificultando o controle da glicose no sangue.<\/p>\n

Pesquisas indicam que refei\u00e7\u00f5es tardias aumentam o risco de hipertens\u00e3o, AVC e infarto. Segundo os estudos, a cada hora de atraso na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, o risco cardiovascular pode crescer em at\u00e9 6%.<\/p>\n

Sono e digest\u00e3o prejudicados<\/h3>\n
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As bact\u00e9rias essenciais para o corpo ajudam na digest\u00e3o, fortalecem o sistema imunol\u00f3gico\/Shutterstock_colaborador FOTOGRIN<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Depois de comer, o corpo entra em termog\u00eanese, processo de gasto de energia para digerir alimentos. Se isso acontece perto da hora de dormir, o organismo permanece em atividade quando deveria relaxar, prejudicando a qualidade do sono.<\/p>\n

Outro problema \u00e9 o refluxo gastroesof\u00e1gico: deitar logo ap\u00f3s o jantar facilita o retorno do \u00e1cido estomacal, causando azia, n\u00e1useas e desconforto noturno.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo \u00e0 noite reduz a efici\u00eancia da termog\u00eanese, dificultando a queima de calorias e favorecendo o ganho de peso.<\/p>\n

Apneia do sono<\/h3>\n
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Paciente recebendo terapia de apneia obstrutiva do sono na enfermaria do hospital\/Shutterstock_Studio Romantic<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Outro problema que pode surgir desse h\u00e1bito \u00e9 a apneia do sono. Fazer refei\u00e7\u00f5es pesadas e gordurosas \u00e0 noite aumentam o risco de desenvolver a apneia do sono, uma condi\u00e7\u00e3o em que as vias a\u00e9reas se fecham temporariamente durante a noite. Isso compromete a respira\u00e7\u00e3o e reduz a qualidade do descanso.<\/p>\n

Leia mais:<\/strong><\/p>\n