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- Dieta rica em a\u00e7\u00facar e gordura aumenta risco de depress\u00e3o e ansiedade<\/li>\n
- Quantos por cento do c\u00e9rebro os humanos usam?<\/li>\n
- Como o c\u00e9rebro percebe o tempo passar? Veja o que diz a Ci\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n
Por que o intestino \u00e9 considerado o segundo c\u00e9rebro?<\/h2>\n
\nO intestino \u00e9 chamado de segundo c\u00e9rebro porque possui um um sistema nervoso pr\u00f3prio e aut\u00f4nomo. (Imagem: A. Basler\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n A grande chave dessa resposta est\u00e1 no Sistema Nervoso Ent\u00e9rico (SNE) que possui uma rede de neur\u00f4nios digestivos e existe em todos os animais vertebrados. Nos humanos, chega a alcan\u00e7ar grande parte do abd\u00f4men. <\/p>\n
S\u00e3o de 6 a 9 metros de comprimento, iniciando no es\u00f4fago, passando pelo est\u00f4mago e intestino, at\u00e9 chegar ao reto. Os neur\u00f4nios est\u00e3o instalados numa camada anterior \u00e0s mucosas que processam os alimentos. \u00c9 verdade que todos nascemos com um SNE, mas ele aprende e evolui com o passar dos anos.<\/p>\n
E, diferente de outros \u00f3rg\u00e3os, o nosso intestino pode funcionar sozinho. Ele tem autonomia para manter o seu funcionamento sem a necessidade de o c\u00e9rebro dizer o que tem que ser feito. Isto acontece gra\u00e7as ao SNE \u2013 que \u00e9 uma esp\u00e9cie de \u201cfilial\u201d do sistema nervoso aut\u00f4nomo \u2013 respons\u00e1vel por controlar o sistema digestivo.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Outro ponto-chave s\u00e3o as bact\u00e9rias. Tidas muitas vezes como causadoras de problemas, elas tamb\u00e9m podem ser a solu\u00e7\u00e3o. Para se ter uma ideia do seu protagonismo, no organismo de um adulto de 1,70 com 70 quilos existem cerca de 30 trilh\u00f5es de c\u00e9lulas humanas e 39 trilh\u00f5es de bact\u00e9rias. Isto \u00e9, o corpo humano tem mais c\u00e9lulas n\u00e3o humanas do que humanas. E essas bact\u00e9rias t\u00eam um papel que vai muito al\u00e9m da digest\u00e3o.<\/p>\n
Um estudo liderado pelo professor John Cryan<\/a>, da Universidade de Cork, na Irlanda, descobriu que as bact\u00e9rias da esp\u00e9cie Lactobacillus rhamnosus, <\/em>encontradas em iogurtes, <\/em>eram capazes de alterar a disposi\u00e7\u00e3o e o comportamento. <\/p>\n
Para chegar a essa conclus\u00e3o, os pesquisadores selecionaram alguns camundongos e eles foram divididos em dois grupos, um deles tomou o iogurte contendo a bact\u00e9ria, e o outro n\u00e3o. Os animais que tomaram o iogurte turbinado tiveram 50% a mais de disposi\u00e7\u00e3o para atravessar labirintos e nadar, contra o grupo que tomou o iogurte sem adi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
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O Sistema Nervoso Ent\u00e9rico (SNE) possui uma rede de neur\u00f4nios capaz de funcionar independente dos comandos do c\u00e9rebro. (Imagem: mi_viri\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n Outro efeito \u00e9 que eles ficaram muito mais relaxados. Um exame de sangue apontou que eles tinham 50% menos corticosterona no organismo \u2013 uma subst\u00e2ncia ligada ao estresse \u2013 e tamb\u00e9m melhor distribui\u00e7\u00e3o do neurotransmissor \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico (GABA) que ajuda no controle da ansiedade.\u00a0<\/p>\n
Outro estudo, realizado pela Universidade da Calif\u00f3rnia, obteve resultados semelhantes numa pesquisa em humanos. Para isso, recrutaram 36 mulheres que foram divididas em tr\u00eas grupos num experimento com dura\u00e7\u00e3o de um m\u00eas.<\/p>\n
O primeiro grupo tomou o iogurte com bifidobacterium, streptococcus, lactococcus e lactobacillus, <\/em>o segundo tomou um iogurte sem as bact\u00e9rias, o terceiro n\u00e3o tomou nada, mantendo a dieta habitual. Depois, exames de <\/em>resson\u00e2ncia magn\u00e9tica foram realizados nas volunt\u00e1rias para avaliar os resultados. <\/p>\n
As bact\u00e9rias foram capazes de alterar emo\u00e7\u00f5es e fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Regi\u00f5es como a \u00ednsula, respons\u00e1vel por processar est\u00edmulos como a fome, foi afetada. Tamb\u00e9m houve altera\u00e7\u00f5es no c\u00f3rtex somatossensorial, que processa os sentidos e tamb\u00e9m aumentaram as conex\u00f5es na regi\u00e3o que ajuda no controle da dor e no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, conhecido como a \u00e1rea racional do c\u00e9rebro. <\/p>\n
Ou seja, os dois estudos chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que as bact\u00e9rias do intestino influenciaram diretamente no funcionamento do c\u00e9rebro. <\/p>\n
Al\u00e9m disso, diversas pesquisas tamb\u00e9m apontam a rela\u00e7\u00e3o direta entre intestino e c\u00e9rebro quando o assunto s\u00e3o doen\u00e7as mentais como a depress\u00e3o e ansiedade, apontando defici\u00eancia de lactobacillus<\/em> em pacientes com depress\u00e3o. Quando h\u00e1 menos presen\u00e7a dessa bact\u00e9ria, \u00e9 comum que surjam pequenas inflama\u00e7\u00f5es nas paredes do intestino \u2013 que s\u00e3o encontradas em cerca de 35% das pessoas deprimidas.<\/p>\n
Estudiosos sobre o tema tamb\u00e9m s\u00e3o un\u00e2nimes em afirmar que a rela\u00e7\u00e3o entre os dois \u00f3rg\u00e3os \u00e9 uma via de m\u00e3o dupla: tanto o humor pode influenciar o sistema digestivo, como o sistema digestivo tamb\u00e9m pode influenciar no comportamento.<\/p>\n
Como melhorar a sa\u00fade digestiva?<\/h2>\n
\n![](\"https:\/\/olhardigital.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Destaque-Alimentos-com-potassio-1024x576.jpg\"alt "\\"[Tags]\\"loading=\\"lazy\\"")
Uma dieta rica em alimentos sem processados \u00e9 uma das vias para ter um intestino, e por consequ\u00eancia um c\u00e9rebro mais saud\u00e1vel. (Imagem: Yulia Gust\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n No nosso sistema digestivo vivem trilh\u00f5es de bact\u00e9rias que s\u00e3o essenciais para digest\u00e3o e tamb\u00e9m na absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes dos alimentos, ent\u00e3o eles s\u00e3o \u201cbichinhos\u201d que devem ser cuidados.<\/p>\n
Apostar na diversifica\u00e7\u00e3o de alimentos, variar o consumo de prote\u00ednas, frutas e legumes auxilia na diversifica\u00e7\u00e3o do microbioma intestinal, tornando-o mais forte e com mais fontes diferenciadas de nutrientes.<\/p>\n
Outro cuidado a ser levado em conta \u00e9 dar menos est\u00edmulos \u00e0 mente. Meditar ou praticar yoga por pelo menos 20 minutos por dia pode ajudar consideravelmente na redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade e com certeza vai deixar o seu intestino mais tranquilo.<\/p>\n
Dormir bem tamb\u00e9m \u00e9 essencial, noites de sono mais curtas tamb\u00e9m podem prejudicar o seu intestino.\u00a0Voc\u00ea quer dormir melhor? Elimine estes 8 h\u00e1bitos noturnos que atrapalham o sono.<\/p>\n
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Fonte do Artigo <\/a>
\nTags:<\/p>\nGestor de Tr\u00e1fego<\/strong><\/a><\/p>\n
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