Treinar dois dias na semana apresentou resultados impressionantes<\/strong><\/h2>\nDurante o trabalho, foram analisados 51.650 pessoas com diabetes. Elas foram dividas em quatro grupos: os que n\u00e3o fizeram nenhum tipo de exerc\u00edcio, os que praticaram menos do que 150 minutos\u00a0por semana, os que atingiram a marca de 150 minutos em tr\u00eas ou mais dias de treinos na semana e aqueles que chegaram ao mesmo resultado se exercitando apenas aos finais de semana.<\/p>\n
A conclus\u00e3o foi que qualquer n\u00edvel de exerc\u00edcio mostrou-se ben\u00e9fico. No entanto, as pessoas que fizeram tr\u00eas ou mais sess\u00f5es semanais de treino apresentaram uma taxa de mortalidade 17% menor, bem como uma redu\u00e7\u00e3o de 19% do risco de morte por\u00a0problemas cardiovasculares.<\/p>\n
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Voc\u00ea n\u00e3o precisa treinar todos os dias, revela estudo (Imagem: MDV Edwards\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nA surpresa foi que a atividade aos finais de semana teve um resultado ainda melhor: este grupo apresentou um risco 21% menor de mortalidade e 33% menor de problemas relacionados a doen\u00e7as cardiovasculares. Os cientistas destacam que, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o consiga praticar atividade f\u00edsica durante a semana, isso pode ser compensado aos s\u00e1bados e domingos.<\/p>\n
Leia mais<\/strong><\/p>\n\n- Exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a tratar c\u00e2ncer? Descubra o poder transformador desse h\u00e1bito<\/li>\n
- Excesso de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode causar alguns sintomas; veja<\/li>\n
- Que exerc\u00edcio \u00e9 melhor fazer primeiro: c\u00e1rdio ou levantar peso?<\/li>\n<\/ul>\n\n
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Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ben\u00e9fica mesmo com menos dias de treino na semana (Imagem: Inside Creative House\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nQualquer n\u00edvel de atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fico<\/strong><\/h2>\n\n- \u00c9 importante destacar que o estudo foi realizado apenas com pacientes com diabetes. <\/li>\n
- No entanto, os resultados s\u00e3o apoiados por diversas pesquisas anteriores que mostram que\u00a0qualquer quantidade de exerc\u00edcio\u00a0pode fazer a diferen\u00e7a na sa\u00fade.<\/li>\n
- Dessa forma, os pesquisadores afirmam que a falta de tempo para treinar ao longo da semana n\u00e3o \u00e9 determinante para a sa\u00fade.<\/li>\n
- Lembrando que, para atingir os resultados citados, recomenda-se a realiza\u00e7\u00e3o de pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.<\/li>\n
- Uma alternativa \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o das duas intensidades.<\/li>\n<\/ul>\n
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A surpresa foi que a atividade aos finais de semana teve um resultado ainda melhor: este grupo apresentou um risco 21% menor de mortalidade e 33% menor de problemas relacionados a doen\u00e7as cardiovasculares. Os cientistas destacam que, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o consiga praticar atividade f\u00edsica durante a semana, isso pode ser compensado aos s\u00e1bados e domingos.<\/p>\n
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