O caminho para o bem-estar pode ser t\u00e3o f\u00e1cil quanto um passeio no parque, mostra nova pesquisa <\/h2>\n
\n access_time<\/i> P\u00edlula da natureza: estudo fornece par\u00e2metro para medicina preventiva.\u00a0(Florian Gaertner \/ Photothek\/Getty Images)<\/p>\n<\/p><\/div>\n S\u00e3o Paulo \u2013 <\/span>Vida urbana e fadiga mental, uma dupla quase insepar\u00e1vel, concorda? Se voc\u00ea associa seu estresse \u00e0 agita\u00e7\u00e3o da cidade, um passeio no parque em contato com a natureza<\/a><\/strong> pode dar um jeito r\u00e1pido nesse problema.\u00a0<\/span><\/p>\n E falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa. Apenas 20 minutos s\u00e3o suficientes para reduzir significativamente os n\u00edveis de estresse<\/a><\/strong>, segundo uma nova pesquisa\u00a0<\/a> publicada no peri\u00f3dico cient\u00edfico Frontiers in Psychology<\/em>.<\/p>\n Cansado de ter que ficar constantemente alerta e consciente dos est\u00edmulos da correria cotidiana, o c\u00e9rebro humano se recupera (e p\u00f5e as ideias em ordem) ao percorrer um caminho repleto de \u00e1rvores e est\u00edmulos naturais.<\/span><\/p>\n N\u00e3o importa a hora do dia nem o local, o importante \u00e9 procurar um lugar que lhe agrade e, ao seu ver, tenha \u201celementos naturais\u201d suficientes para voc\u00ea contemplar. Pode ser o parque do bairro ou o jardim bot\u00e2nico da cidade.<\/span><\/p>\n Para o estudo, durante dois meses, 36 moradores urbanos foram solicitados a entrar em contato com a natureza pelo menos tr\u00eas vezes por semana por um per\u00edodo de 10 minutos ou mais.\u00a0<\/span><\/p>\n A pesquisa \u00e9 in\u00e9dita na medida em que os participantes tinham liberdade para escolher a hora do dia (desde que \u00e0 luz do dia) e o local em resposta \u00e0 prefer\u00eancia pessoal e \u00e0 sua agenda di\u00e1ria. Para a pr\u00e1tica, o participante poderia se manter sentado ou realizar uma leve caminhada.\u00a0<\/span><\/p>\n Algumas condi\u00e7\u00f5es foram impostas para reduzir interfer\u00eancias externas, como evitar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos durante a atividade e o uso de m\u00eddia social, internet, telefone, conversas e leitura.\u00a0<\/span><\/p>\n Os pesquisadores analisaram os n\u00edveis dos horm\u00f4nios do estresse a partir de amostras de saliva coletadas antes e depois das experi\u00eancias.<\/span><\/p>\n Eles descobriram que apenas vinte minutos de contato com o \u201cverde\u201d foi suficiente para reduzir significativamente os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio diretamente envolvido na resposta ao estresse.<\/span><\/p>\n Melhor ainda, acima de 30 minutos de exposi\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de cortisol ca\u00edram a um ritmo maior. Passado esse tempo, o corpo continua a desestre\u00e7ar, mas de forma mais lenta, segundo o estudo.<\/span><\/p>\n Os resultados d\u00e3o uma relev\u00e2ncia pr\u00e1tica \u00e0 pesquisa, ao ajudar profissionais da sa\u00fade a recomendem\u00a0 experi\u00eancias de contato com a natureza para seus pacientes com base em par\u00e2metros.<\/p>\n A chamada \u201cp\u00edlula natural\u201d j\u00e1 vem sendo utilizada em algumas aplica\u00e7\u00f5es de medicina preventiva, em meio \u00e0 expans\u00e3o da urbaniza\u00e7\u00e3o e do aumento dos custos com sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n
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\n 7 abr 2019, 08h48 <\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"copa-arvores](\"https:\/\/abrilexame.files.wordpress.com\/2019\/04\/copa-arvores.jpg\")
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